粉末
♡美肌♡ チアシード入り!にんじんとりんごのスムージー
管理栄養士 Keikoさんの考案したレシピです。
栄養コメント、パウダーの特徴などのコメント付きです♪
◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊ 材料 ◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊
・にんじんパウダー 5g(小さじ2杯)
・りんご 100g(約1/4個)
・キウイ 50g(1/2個)
・ヨーグルト 30g(大さじ2杯)
・チアシード 1.5g(小さじ1/2杯)
・水 100cc
♣ 栄養コメント ♣
美肌作りに必要な抗酸化栄養素〝ビタミンACE″。
ビタミンA(β-カロテン)はお肌の乾燥や皮膚・粘膜を健康に保ち、ビタミンC・ビタミンEはお肌を活性酵素から守る働きがあります。
にんじんは特にビタミンAと食物繊維が多く、乾燥肌や肌荒れ対策におすすめ◎。
このスムージー1杯で1日のビタミンA推奨量の1/2(※)を摂れますよ!!
りんごとキウイでビタミンC・ビタミンE強化、ヨーグルトを加えればコラーゲンの生成を促し、
ハリのあるお肌に。さらにオメガ3脂肪酸と食物繊維を含むチアシードをプラスして、
カラダの内側からケアし、潤いある美肌を目指しましょう。
♥にんじんパウダーの特徴♥
小さじ2杯(約5g)で、にんじん小1本(50g)分に値します。
にんじんパウダーは、特にビタミンA量と食物繊維量が豊富。
ビタミンAの場合、小さじ2杯で1日の推奨量(700㎍)の約45%(※)を確保できます。
なお、ビタミンAは摂取上限がありますが、野菜パウダーは〝β-カロテン″として取り入れるので、
過剰摂取の心配はありません。ご安心くださいね。
不足しやすいビタミンAを、野菜パウダーで効率的に摂ってみませんか?
(※)30代女性の場合で算出