♡ストレス♡　ピーマンとパイナップルのヨーグルトスムージー

管理栄養士　Keikoさんの考案したレシピです。

栄養コメント、パウダーの特徴などのコメント付きです♪

◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊ 材料 ◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊

・ピーマンパウダー　　　　　５ｇ（小さじ2杯）

・パインアップル　　　　　　50ｇ（3～4かけ）

・キウイ（イエロー）　　　　50ｇ（1／2個）

・ヨーグルト　　　　　　　　45ｇ（大さじ3杯）

・水　　　　　　　　　　　　140cc

♣ 栄養コメント ♣

ビタミンCが豊富なピーマンは、ストレス対策におすすめの食材。

ストレスを感じると、体内のビタミンC消費が高まるために、日ごろからビタミンCを意識的に摂ることが大切です。

このスムージーは、ストレス耐性を高める組み合わせに、イエローキウイでビタミンC強化！

果物の食物繊維は、腸内環境を整えます。

ヨーグルトをプラスすれば、カルシウムや幸福ホルモン〝セロトニン″の原料〝トリプトファン″を確保できます♪

ストレスに負けないカラダを目指しましょう。

♥ピーマンパウダーの特徴♥

小さじ2杯（約5ｇ）で、ピーマン1個分（約50ｇ）に値します。

ピーマンパウダーは、特に食物繊維量やビタミンC量が豊富。

小さじ2杯で、みかん1個分のビタミンCを確保できます（1日推奨量の1／3程度）。

溶けやすく、野菜の栄養を効率的に摂れる優れたパウダーです。

（※）30代女性で算出