粉末
♡ストレス♡ ピーマンとパイナップルのヨーグルトスムージー
管理栄養士 Keikoさんの考案したレシピです。
栄養コメント、パウダーの特徴などのコメント付きです♪
◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊ 材料 ◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊
・ピーマンパウダー 5g(小さじ2杯)
・パインアップル 50g(3~4かけ)
・キウイ(イエロー) 50g(1/2個)
・ヨーグルト 45g(大さじ3杯)
・水 140cc
♣ 栄養コメント ♣
ビタミンCが豊富なピーマンは、ストレス対策におすすめの食材。
ストレスを感じると、体内のビタミンC消費が高まるために、日ごろからビタミンCを意識的に摂ることが大切です。
このスムージーは、ストレス耐性を高める組み合わせに、イエローキウイでビタミンC強化!
果物の食物繊維は、腸内環境を整えます。
ヨーグルトをプラスすれば、カルシウムや幸福ホルモン〝セロトニン″の原料〝トリプトファン″を確保できます♪
ストレスに負けないカラダを目指しましょう。
♥ピーマンパウダーの特徴♥
小さじ2杯(約5g)で、ピーマン1個分(約50g)に値します。
ピーマンパウダーは、特に食物繊維量やビタミンC量が豊富。
小さじ2杯で、みかん1個分のビタミンCを確保できます(1日推奨量の1/3程度)。
溶けやすく、野菜の栄養を効率的に摂れる優れたパウダーです。
(※)30代女性で算出