HOW TO USE

使い方

粉末

♡妊活・妊娠♡ ほうれん草とバナナのスムージー

管理栄養士 Keikoさんの考案したレシピです。

栄養コメント、パウダーの特徴などのコメント付きです♪

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊ 材料 ◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊

・ほうれん草パウダー    3g(小さじ1.2杯)

・バナナ          100g(約1本)

・牛乳           100cc

・レモン汁         5g(小さじ1杯)

・水            100cc

 

♣ 栄養コメント ♣

 

妊活中や妊娠中、特に意識して摂りたい栄養素は「カルシウム」「鉄」「葉酸」の3つ。

ほうれん草パウダーなら、自然な形でこれらの栄養素を確保することができます。

カルシウムや鉄の吸収を高めるために、〝ビタミンC″が豊富なレモン汁をセット。味の引き締めにも◎

スムージー1杯で、鉄は0.9mg、カルシウムは140mg、葉酸は80㎍を摂れるんです☆

レシピは牛乳でカルシウム強化していますが、鉄を強化したいなら〝豆乳″にシフトを。

 

♥ほうれん草パウダーの特徴♥

小さじ2杯(約4 g)で、ほうれん草1.5 株(4 0g)分に値します。

 

ベジマリのほうれん草パウダーは、特に葉酸の栄養価が高いことが特徴。

たった小さじ2杯で、1日の葉酸推奨量(妊活・妊娠中は480㎍)の1/10(※)を確保できます。

溶けやすく、フレッシュ野菜の栄養を効率的に摂れる魅力的なパウダーです。

 

(※)30代女性の場合で算出