HOW TO USE

使い方

粉末

♡ダイエット♡ れんこんとピンクグレープフルーツのスムージー 

管理栄養士 Keikoさんの考案したレシピです。

栄養コメント、パウダーの特徴などのコメント付きです♪

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊ 材料 ◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊

・れんこんパウダー     6g(小さじ2杯)

・ピンクグレープフルーツ  50g

・りんご          70g

・水            180cc

 

♣ 栄養コメント ♣

ダイエット中には、程よいとろみで腹持ちのいいれんこんスムージーを。

食事量が減るダイエット中こそ、食物繊維が多い食材を摂ることがポイント!

食物繊維は、満腹感を高める、お通じを促す(排便習慣)、脂肪を蓄積しにくくするなどのメリットがあります♬

低GIのグレープフルーツ&りんごで食物繊維を強化◎

グレープフルーツの苦み成分〝ナリンギン″は、満腹感を感じやすくする働きがあると言われています。

ダイエットや美肌作りにぴったりのスムージーです♪

 

♥れんこんパウダーの特徴♥

小さじ2杯で、れんこん2/3節分(約60g)分!

れんこんパウダーは食物繊維以外に、カリウムを効率的に摂れるため、むくみが気になる方にもおすすめ。

優しい甘さと程よい粘りがあるので、お料理にも幅広く使えます。