HOW TO USE

使い方

粉末

♡ストレス♡ ピーマンとパイナップルのヨーグルトスムージー

管理栄養士 Keikoさんの考案したレシピです。

栄養コメント、パウダーの特徴などのコメント付きです♪

 

◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊ 材料 ◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊◊

・ピーマンパウダー     5g(小さじ2杯)

・パインアップル      50g(3~4かけ)

・キウイ(イエロー)    50g(1/2個)

・ヨーグルト        45g(大さじ3杯)

・水            140cc

 

♣ 栄養コメント ♣

 

ビタミンCが豊富なピーマンは、ストレス対策におすすめの食材。

ストレスを感じると、体内のビタミンC消費が高まるために、日ごろからビタミンCを意識的に摂ることが大切です。

このスムージーは、ストレス耐性を高める組み合わせに、イエローキウイでビタミンC強化!

果物の食物繊維は、腸内環境を整えます。

ヨーグルトをプラスすれば、カルシウムや幸福ホルモン〝セロトニン″の原料〝トリプトファン″を確保できます♪

ストレスに負けないカラダを目指しましょう。

 

♥ピーマンパウダーの特徴♥

小さじ2杯(約5g)で、ピーマン1個分(約50g)に値します。

ピーマンパウダーは、特に食物繊維量やビタミンC量が豊富。

小さじ2杯で、みかん1個分のビタミンCを確保できます(1日推奨量の1/3程度)。

溶けやすく、野菜の栄養を効率的に摂れる優れたパウダーです。

 

(※)30代女性で算出